Gratis extra's

 

Kanker en zeker de behandelingen daarvoor geeft veel bijwerkingen, kort en langdurig. Voor velen wordt je gewaarschuwd want die zijn ruimschoots bekend en staan in de bijsluiter. Maar je hebt ook dingen waar geen tot weinig aandacht voor is. 

Neem nu een frozen shoulder. Na de borstamputatie en bestraling gebruikte ik de linkerarm minder dan normaal. Ik kon er gewoon minder mee omdat het hele gebied nog aan het herstellen was. Toch had ik de volledige mobiliteit in die arm en trainde ik ermee bij de fysio. Totdat het pijn ging doen en het opeens bergafwaarts ging. Uiteindelijk heeft de fysio bij de revalidatie een frozen shoulder vastgesteld. 

Dat kan heel lang duren als je pech hebt. Ik ben bijna 2 jaar verder en de schouder zit nog altijd vast. Voorwaarts omhoog wil wel, maar opzij blokkeert de hele boel nog steeds. 

Ik heb er weinig pijn aan gehad en ben er inmiddels aan gewend. Je past je bewegingspatroon vanzelf aan. Ik gebruik de arm zoveel mogelijk binnen de grenzen en dat is het advies ook. 

Maar dat ontdooien kan nog wel een tijdje duren. Gisteren maar weer eens een fysio bezocht die hierin is gespecialiseerd. Het gaat de goede kant op, maar ik moet gewoon nog geduld hebben. 

En daar ben ik zo klaar mee. Geduld. Bij alles in dit herstelproces (en daarvoor ook hoor, tijdens de behandelingen) is het geduld hebben. Mag ik ook eens wat afronden en het achter me laten?!? 

Ik heb nog wel wat tips gekregen: 

* trainen van biceps en triceps om de armspieren sterker te maken

* rollen met de schouders om ze los te houden/krijgen, zeker handig met computerwerk. 

* Warmte op de schouders/nek 's avonds ter ontspanning. Want de andere spieren compenseren voor de schouder. En dat kan weer spanningshoofdpijn veroorzaken. 

Een frozen shoulder komt regelmatig voor na borstkanker. Helaas is daar nog weinig ruchtbaarheid aan gegeven. Voorkomen doe je het waarschijnlijk niet, maar als je ervan weet, kun je het wel sneller herkennen en de juiste acties ondernemen. 

Als je het plaatje bekijkt zit ik op maand 22. De lijn voor pijn klopt voor mij niet, nauwelijks pijn aan gehad. De lijn voor de bewegingsvrijheid loopt nog wat achter. Maar dat is pas achteraf met zekerheid te stellen. 

En dan nog de tip van Flip: Ga lekker puzzelen met een frozen shoulder of na een borstoperatie/borstamputatie. Bewegen binnen de grenzen, lekker ontspannen en dan gaat het bewegen van de arm ongemerkt steeds beter!