Afvallen na kanker

Begin van het jaar meldde ik dat ik bezig zou met afvallen. Tijd voor een update hoe dat gaat. 

Ik had verwacht dat het best lastig zou worden. Mijn lichaam is veranderd na de kanker en de behandelingen. De overgang maakt afvallen ook een stuk moeilijker. Maar na 3 jaar ben ik nu denk ik postmenopauze. 

Goed nieuws. Het afvallen gaat tegen verwachting in heel goed. Ik ben inmiddels 6 kilo lichter. Het wordt tijd om een schakel ertussen uit te halen van mijn horloge. En van de week merkte ik heel duidelijk dat een korte broek beduidend ruimer zit. Mijn buikomvang is ook wat afgenomen. Voor een ander niet te zien, maar ik merk het wel. 

Mijn diëtist is ook heel tevreden. Dat traject heb ik inmiddels afgerond. 

Aan dieten doe ik niet. Dat is op de lange termijn niet vol te houden. Ik heb mijn eetgewoontes aangepast. Daarbij let ik op het aantal calorieën dat ik binnen krijg. Zolang ik net onder het aantal blijft dat ik op een dag nodig heb, val ik langzaam doch gestaag af. Daarbij mag ik alles eten zolang ik het aantal calorieën in de gaten houd. Dus veel groente en fruit. Maar een gebakje, ijsje of pizza op zijn tijd kan prima. En een dagje meer calorieën is ook geen probleem. Het gaat om de balans op de lange termijn. 

Daarnaast let ik op de eiwitten voor spier behoud en opbouw en vezels voor de darmen. Dat laatste is nog het lastigste. 

Ik ben superblij dat het zo goed lukt. Dat dit op een normale manier gaat. Ergens werkt mijn lichaam toch zoals je als gezond mens verwacht. 

Ik weet dat heel veel mensen hier niet zo succesvol in zijn. Dat het lichaam door alle medische shit niet zomaar de extra kilo's laat gaan. Daarom deel ik mijn positieve verhaal zodat mensen die ook willen gaan afvallen weten dat het wel kan. Maar dat het ook ok is als het niet lukt. 

Wat in mijn geval ook helpt, is dat ik meer beweeg. Met het mooiere weer (de huidige hitte daar gelaten) heb ik toch wat meer energie. Onder bewegen valt ook huishouden en de tuin. 

En ik geloof ook dat minder kilo's en een wat gezondere leefstijl bijdragen aan mijn gezondheid in het algemeen. En het helpt zeker mee om het vol te houden en mezelf te blijven motiveren. 

Op naar de 10 kilo minder dit jaar!